A nutricionista estética Ana Beatriz Ribeiro foi a convidada do programa Pautas Femininas, exibido nesta segunda-feira (29) pela Rádio Assembleia. Em entrevista à apresentadora Régina Santana, a especialista falou sobre alimentação consciente durante as festas de fim de ano, autocuidado e a relação emocional com a comida.
Segundo a nutricionista, o período de confraternizações costuma alterar a rotina alimentar e, para muitas mulheres, vem acompanhado de cobranças estéticas, culpa e receio de perder resultados obtidos ao longo do ano. Esse contexto, explica, pode aumentar a ansiedade e favorecer comportamentos pouco saudáveis em relação à alimentação.
Para lidar com esse cenário, Ana Beatriz defendeu uma abordagem baseada no equilíbrio e na consciência alimentar. A ideia, segundo ela, é aproveitar as celebrações sem abrir mão da saúde física e emocional.
A especialista alertou que pular refeições ao longo do dia para “compensar” a ceia não é uma estratégia eficaz. “Quando a pessoa chega à noite com muita fome, acaba exagerando na quantidade. O ideal é manter os horários das refeições e apenas moderar o consumo de alimentos mais gordurosos no período noturno”, explicou.
Outro ponto abordado foi a compulsão alimentar, que tende a se intensificar nessa época do ano. Para a nutricionista, entender a origem do comportamento é fundamental. Ela destacou a importância de diferenciar fome física de fome emocional, lembrando que sentimentos como cansaço, tristeza ou estresse muitas vezes levam as pessoas a buscar conforto na comida.