×

Publicidade

Coluna da Célia Lima

Personal trainer ensina três exercícios que podem ser feitos até em casa

Quer aumentar ou enrijecer o bumbum? Personal trainer ensina três exercícios que podem ser feitos até em casa

Lys Antunes diz que é possível ver os primeiros resultados em apenas 7 dias

Muitas mulheres querem dar uma enrijecida ou ainda aumentar o bumbum. Segundo a personal trainer Lys Antunes, isto é possível e com apenas 3 exercícios, que podem ser feitos em casa.

Continua após a Publicidade

Bastam 7 minutos de exercícios, todos os dias, até nos fins de semana.

“Com uma alimentação regrada, é possível ver os resultados em 7 dias”, disse a personal, que enfatiza que todas as pessoas podem fazer os exercícios independente da idade:

“Todas independente da idade terão resultado se seguir o que eu ensino”.

Elevação Pélvica

Fazer durante 3 minutos sem parar contraindo o bumbum

Elevação pélvica unilateral

Fazer durante 30 segundos em uma perna e depois 30 segundos na outra perna

Elevação pélvica

Fazer durante 3 minutos sem parar bombeando 2 repetições curtinhas no pico de contração em cima … contraindo o bumbum.

Ver comentários
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.