Fabio Aquino explica como cuidados com o corpo, a alimentação e a higiene podem contribuir para a autoestima e o bem-estar durante a relação
Alguns hábitos simples antes do sexo podem ajudar a melhorar a disposição, o conforto e a autoestima. A preparação não exige treinos intensos nem mudanças radicais na rotina, mas atenção à alimentação, à hidratação e aos cuidados com o corpo.
Segundo o treinador Fabio Aquino, atividades físicas leves podem ser uma alternativa para quem deseja se movimentar antes da relação sem provocar cansaço.“Muitos homens e mulheres acham que precisam fazer um treino pesado para ter mais energia. É o oposto. Um treino de perna intenso com carga rouba glicogênio e te deixa sem disposição. O que recomendamos é um estímulo leve, de 15 a 20 minutos, cerca de duas horas antes”, explica.
Entre as sugestões estão duas séries de 15 agachamentos livres, sem carga, além de caminhada rápida ou bicicleta leve por cerca de dez minutos. Exercícios de mobilidade do quadril também podem ajudar a preparar o corpo para os movimentos e contribuir para o conforto.
“Quadril travado é uma das principais causas de cãibra e desconforto durante o sexo. Cinco minutos de mobilidade de quadril mudam a experiência”, afirma Fabio.
A alimentação também merece atenção. Refeições muito pesadas e o consumo excessivo de álcool podem prejudicar o bem-estar. Para evitar desconfortos, o treinador recomenda priorizar a hidratação e opções leves, como frutas.
“Evite refeições muito pesadas, frituras e álcool em excesso. Uma hidratação correta com água e uma fruta leve, como banana ou melancia, mantém a energia sem estufamento”, orienta.
Autocuidado e autoestima também entram na preparação
Além da disposição física, a maneira como cada pessoa se sente com o próprio corpo pode influenciar a experiência sexual. O autocuidado masculino, por exemplo, vem ganhando espaço em uma mudança gradual na relação dos homens com a aparência e o bem-estar.
Se antes a vaidade masculina era frequentemente associada a preconceitos e estereótipos, hoje os cuidados com a pele, o cabelo e o corpo fazem parte da rotina de muitos homens. A busca por tratamentos dermatológicos e procedimentos estéticos também integra esse cenário, embora não seja uma exigência para se sentir bem consigo mesmo.
Mais do que investir em procedimentos ou seguir padrões estéticos, o importante é encontrar formas de cuidado que façam sentido para cada pessoa. Higiene, conforto e confiança podem contribuir para uma experiência mais tranquila, sem transformar a preparação em uma obrigação.
Fabio Aquino reforça que pequenos gestos podem fazer diferença. “Banho tomado, corpo leve e ativo e sorriso cuidado. Isso aumenta a libido muito mais que qualquer fórmula mágica”, finaliza o treinador.
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